怀孕期间，饮食选择对母婴健康至关重要。通常有叶酸、铁质和钙质等营养素是孕妇饮食中必不可少的。
1. 叶酸摄入叶酸对预防胎儿神经管缺陷非常重要，孕妇应从怀孕前就开始补充。绿叶蔬菜如菠菜、西蓝花以及某些水果如柑橘类都是叶酸的良好来源。
2. 铁质补充铁质有助于预防孕妇贫血，同时对胎儿的发育也至关重要。红肉、动物肝脏和豆类都是铁质的丰富来源。
3. 钙质摄入钙质对于胎儿骨骼和牙齿的发育非常重要，同时也有助于孕妇的骨骼健康。牛奶、酸奶和豆制品都是钙质的良好来源。
怀孕期间，除了上述营养素外，还应保持均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入优质蛋白质。如果有任何饮食上的疑问或不适，应及时咨询医生或营养师，以确保母婴健康。