晚饭通常建议在傍晚6点至7点之间食用。这个时间段距离睡觉时间较长，有助于食物的消化和吸收，同时避免了临睡前进食导致的消化不良和睡眠质量下降。
晚饭时间的选择应考虑个人的作息习惯。对于上班族来说，下班后稍作休息再进食晚饭，有助于缓解一天的疲劳。对于学生和老年人，晚饭时间可以适当提前，以确保有足够的时间进行饭后活动和休息。此外，晚饭应以清淡为主，避免高脂肪、高热量的食物，以免增加肠胃负担。
晚饭后不宜立即进行剧烈运动，以免影响食物的消化吸收。建议饭后30分钟至1小时进行散步等轻度活动，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。如果晚饭后出现胃痛、胃胀等不适症状，应及时就医，遵医嘱用药，不可自行盲目用药。