一般而言，枸杞的每日摄入量建议在10到20克之间。这个范围可以根据个人的体质和需求进行适当调整。
枸杞作为一种常见的中药材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。适量食用枸杞可以增强免疫力、改善视力和促进血液循环。然而，过量食用可能会导致上火、消化不良等问题。因此，建议根据个人体质和健康状况，适量食用枸杞。对于健康成年人来说，每天食用10到20克的枸杞是比较适宜的。如果是用于治疗某些疾病，应在医生指导下调整用量。
在日常饮食中，可以将枸杞泡水喝或加入汤粥中食用。如果出现不适症状，应及时就医，并在医生指导下调整枸杞的摄入量。不可自行盲目增加或减少枸杞的用量。