长高通常与营养均衡、生长发育有关。一般来说，富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物有助于身高的增长。
1. 蛋白质蛋白质是生长发育的基础，鸡肉、鱼肉、牛肉等富含优质蛋白质，有助于骨骼和肌肉的发育。
2. 钙钙是构成骨骼的重要成分，牛奶、酸奶、豆制品等富含钙质，有助于骨骼的生长和强化。
3. 维生素D维生素D促进钙的吸收，鱼类、蛋黄、蘑菇等食物中含有维生素D，有助于骨骼健康。
要想长高，除了合理饮食外，还应注重运动锻炼，如跳绳、篮球等有助于骨骼生长的运动。如果身高增长缓慢，建议及时就医，检查是否存在生长激素分泌不足等问题。