通常，脂肪指数的正常范围因个体差异而异，但一般而言，男性的体脂率正常范围在10%至20%之间，女性的体脂率正常范围在18%至28%之间。这个范围考虑了性别、年龄、肌肉量等因素，是健康成年人的一般参考值。
体脂率是指人体内脂肪重量占总体重的百分比，它是一个重要的健康指标。过高的体脂率可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险，而过低的体脂率则可能导致营养不良、免疫力下降等问题。因此，了解自己的体脂率对于评估健康状况和制定合理的饮食及运动计划至关重要。不同人群应根据自身情况，结合医生的建议，确定适合自己的体脂率目标。
对于体脂率的控制，建议日常饮食均衡，适量运动，避免过度节食或暴饮暴食。如果体脂率异常，应及时就医，遵医嘱进行合理调整。