通常，快速排便可以通过调整生活习惯来实现。增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。同时，保持充足的水分摄入也很重要，因为水分可以帮助软化粪便，减少便秘的发生。此外，定期进行适量的体育活动，如散步或瑜伽，也能促进肠道蠕动，帮助排便。
在日常生活中，建议保持规律的饮食习惯，避免过度摄入高脂肪、低纤维的食物。同时，尽量减少压力和紧张情绪，因为这些情绪状态可能会影响肠道功能。如果遇到排便困难，不要强行用力，以免造成肛门损伤。在医生指导下，可以适当使用一些缓解便秘的方法，如温和的肠道润滑剂或轻泻剂，但不可自行盲目用药。
如果便秘问题持续存在或伴有其他症状，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。