孕妇在孕期补钙是非常重要的，通常可以通过食用牛奶、豆制品和坚果等食物来补充钙质。
1. 牛奶牛奶是钙质的良好来源，每100毫升牛奶中含有大约120毫克的钙，孕妇每天可以适量饮用牛奶来补充钙质。
2. 豆制品豆制品如豆腐、豆浆等含有丰富的植物性钙质，每100克豆腐含有大约300毫克的钙，适量食用豆制品有助于孕妇补充钙质。
3. 坚果坚果如核桃、杏仁等含有较多的钙质，每100克核桃含有大约200毫克的钙，适量食用坚果可以辅助孕妇补充钙质。
孕妇在孕期除了通过食物补充钙质外，还应多晒太阳促进钙的吸收，同时注意定期检查血钙水平，如有缺钙症状应及时就医。