皮肤变白可以通过合理饮食来辅助改善，通常有维生素C、维生素E和抗氧化物质等成分的食物对皮肤美白有一定的帮助。
1. 维生素C食物维生素C有助于减少黑色素的生成，常见富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓和猕猴桃等。
2. 维生素E食物维生素E具有抗氧化作用，可以保护皮肤免受自由基的伤害，坚果类如杏仁、核桃和橄榄油等食物中含有丰富的维生素E。
3. 抗氧化物质食物抗氧化物质可以减少皮肤氧化应激，常见的抗氧化食物包括绿茶、蓝莓和红葡萄酒等。
为了保持皮肤健康，除了饮食调整外，还应注意日常防晒，避免长时间暴露在阳光下。如果皮肤问题严重或有特殊需求，建议咨询专业医生，进行针对性的皮肤护理和治疗。