一般而言，对睡眠有益的食物包括牛奶、香蕉和全麦面包等。这些食物含有的营养成分能够帮助放松神经，促进睡眠。
1. 牛奶牛奶中含有色氨酸，这是一种氨基酸，能够转化为促进睡眠的神经递质，如褪黑素。
2. 香蕉香蕉富含镁和钾，这些矿物质有助于放松肌肉，减少焦虑，从而改善睡眠质量。
3. 全麦面包全麦面包含有复合碳水化合物，能够缓慢释放能量，有助于维持血糖水平，避免夜间醒来。
保持良好的睡眠习惯对健康至关重要。除了饮食调整外，建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和糖分。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，寻求专业的帮助。