减肥期间，饿了可以选择低热量、高纤维的食物来满足饥饿感。通常有蔬菜、水果和粗粮等。
1. 蔬菜蔬菜含有丰富的纤维素，可以增加饱腹感，同时热量低。例如，生菜、菠菜和西蓝花等都是不错的选择。
2. 水果水果中的天然糖分可以提供能量，同时含有的纤维也有助于控制饥饿。苹果、橙子和梨等水果都是低热量的好选择。
3. 粗粮粗粮如燕麦、糙米和全麦面包等，含有丰富的复合碳水化合物，能够提供持久的能量，同时帮助维持血糖稳定。
在减肥期间，除了选择合适的食物外，还应注意均衡饮食和适量运动。如果感到饥饿，可以适量增加上述食物的摄入，但也要注意不要过量。如果饥饿感持续不减，建议咨询医生或营养师，以确保减肥过程中的营养均衡和健康。