嗓子疼时，通常可以选择一些具有清热降火、润喉利咽的水果来缓解不适。以下是几种常见的水果选择：
1. 梨梨含有丰富的水分和维生素，具有清热润肺、生津止渴的功效，对于上火引起的嗓子疼有一定的缓解作用。
2. 柚子柚子含有丰富的维生素C和果胶，具有清热解毒、化痰止咳的作用，适合上火嗓子疼时食用。
3. 草莓草莓含有丰富的维生素C和果酸，具有清热解暑、生津止渴的效果，对于上火引起的嗓子疼痛有一定的缓解作用。
嗓子疼时，除了食用上述水果外，还应注意多饮水，保持口腔湿润，避免辛辣刺激性食物。如果嗓子疼痛持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。