大便软软的粘粘的可能是消化不良、肠道菌群失调、慢性肠道炎症等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 消化不良由于饮食不规律、进食过快或食物难以消化等原因，导致食物在肠道内停留时间过长，引起大便软粘。治疗消化不良可使用多酶片、健胃消食片、复方消化酶等药物，应在医生指导下用药。
2. 肠道菌群失调长期饮食不均衡、滥用抗生素等因素，导致肠道有益菌减少，有害菌增多，引起大便异常。可使用双歧杆菌三联活菌胶囊、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物调节肠道菌群，遵医嘱用药。
3. 慢性肠道炎症如慢性结肠炎、克罗恩病等慢性肠道炎症，可引起大便软粘。治疗慢性肠道炎症可使用柳氮磺吡啶、美沙拉嗪、5-氨基水杨酸等药物，应在医生指导下用药。
除以上原因外，还可能与情绪紧张、缺乏运动等因素有关。建议平时注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，增加运动，保持情绪舒畅，必要时及时就医。