灵芝作为一种珍贵的药用真菌，一般具有增强免疫力、改善睡眠、抗疲劳、调节血压和血脂、抗氧化等功效和作用。在日常饮食中，可以将灵芝切片或磨成粉，加入汤料中炖煮，或者与其它食材一同泡茶饮用。
1.增强免疫力灵芝含有的多糖和三萜类化合物能够激活免疫细胞，提高机体的抵抗力。
2.改善睡眠灵芝中的活性成分可以帮助调节神经系统，缓解精神压力，从而改善睡眠质量。
3.抗疲劳灵芝能够提高人体的能量代谢，增强体力，减少疲劳感。
4.调节血压和血脂灵芝有助于降低血压和血脂水平，对心血管健康有积极影响。
5.抗氧化灵芝中的抗氧化成分可以清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。
适量食用灵芝，有助于提升身体健康水平。不过，由于个体差异，食用前最好咨询专业医生的建议，以确保安全和效果。