通常，克服焦虑失眠需要结合个人情况采取多种方法。这可能包括改善睡眠卫生、进行放松训练以及必要时寻求专业帮助。
焦虑失眠可能由多种因素引起，包括压力、情绪问题或生活习惯。首先，改善睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，有助于提高睡眠质量。其次，避免临近睡觉前摄入咖啡因和酒精，以及减少晚间使用电子设备的时间，可以减少对睡眠的干扰。此外，进行深呼吸练习、冥想或瑜伽等放松技巧，有助于缓解焦虑情绪，进而改善睡眠。如果这些方法效果有限，可能需要考虑咨询医生或心理健康专家，以获得更专业的指导和治疗。
对于焦虑失眠，日常生活中应保持规律的作息时间，避免过度劳累，并在睡前进行轻松的活动以帮助身心放松。如果焦虑症状严重，应在医生指导下合理使用药物，不可自行盲目用药。