燕窝作为一种滋补食品，通常可以天天食用。它含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，对增强免疫力、改善皮肤状况有一定帮助。然而，并非所有人都适合长期食用燕窝。
对于大多数人来说，适量食用燕窝是安全的，但过量可能会导致消化不良或过敏反应。例如，对于孕妇和哺乳期妇女，燕窝中的某些成分可能通过母乳传递给婴儿，因此应在医生指导下谨慎食用。另外，对于有特定健康问题的人群，如糖尿病患者或肾脏疾病患者，食用燕窝前也应咨询医生意见，因为燕窝中的糖分和蛋白质可能对他们的健康产生影响。常见的燕窝食用方式包括炖煮或加入甜品中，如冰糖燕窝、燕窝炖雪梨等，但具体食用量和频率应根据个人体质和健康状况调整。
在选择燕窝时，应确保来源可靠，避免购买含有添加剂或不纯的燕窝产品。同时，建议在专业营养师或医生的指导下，根据自己的健康状况和需求，制定合理的食用计划。