补肾泡水喝通常有枸杞子、桑葚和杜仲等中药材可以选择。
1.枸杞子枸杞子含有丰富的多糖、氨基酸和营养成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。泡水饮用可以改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状。
2.桑葚桑葚含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，具有补肾益精、滋阴养血的作用。泡水喝可以缓解肾虚引起的失眠多梦、须发早白等问题。
3.杜仲杜仲含有杜仲胶、杜仲苷等活性成分，具有补肝肾、强筋骨的作用。泡水饮用可以改善肾虚引起的腰腿疼痛、筋骨无力等症状。
补肾泡水喝的同时，还应注意饮食均衡，多吃黑色食物如黑豆、黑芝麻等，避免过度劳累和房劳。如果肾虚症状持续不缓解，应及时就医，遵医嘱进行针对性治疗。