长寿果，又称为碧根果，是一种营养价值高的坚果，一般具有抗氧化、保护心血管、增强记忆力、促进消化和补充能量等功效和作用。
1. 抗氧化作用长寿果含有丰富的维生素E，这是一种强效的抗氧化剂，能够帮助抵抗自由基对身体的损害。
2. 保护心血管长寿果中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的坏胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。
3. 增强记忆力长寿果含有的微量元素锌和欧米茄-3脂肪酸对大脑健康有益，有助于增强记忆力和认知功能。
4. 促进消化长寿果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于改善消化系统的健康。
5. 补充能量长寿果是能量密度较高的食物，适量食用可以为身体提供必要的能量。
长寿果虽然营养丰富，但食用时也应注意适量，过量可能会导致消化不良或增加热量摄入。建议在日常饮食中适量添加长寿果，与其他健康食物搭配，以达到营养均衡的效果。