通常来说，有机奶和纯牛奶各有其优势，选择哪种取决于个人需求和偏好。有机奶强调无污染、无添加，对环境和健康较为友好，而纯牛奶则更注重营养成分的保留和补充。
有机奶在生产过程中不使用化学肥料和农药，因此可能含有较少的农药残留和抗生素。纯牛奶则可能含有较高的蛋白质和钙质，如全脂牛奶、脱脂牛奶和低脂牛奶，它们都能提供人体所需的基本营养。在选择时，应考虑个人的营养需求和对食品安全的重视程度。例如，对于需要控制脂肪摄入的人群，可以选择低脂或脱脂牛奶；而对于追求天然无添加的人群，则可能更倾向于选择有机奶。无论选择哪种牛奶，都应在医生指导下或遵医嘱使用，以确保健康。
在选择牛奶时，重要的是根据自己的健康状况和营养需求来决定。同时，应注意查看产品的营养成分标签，以确保所选牛奶符合个人的饮食计划。