通常，通便穴位位于人体的腹部。具体来说，天枢穴位于肚脐两侧大约三横指的位置，而足三里穴位于膝盖外侧下方，距离膝盖横指四指的位置。这些穴位通过刺激可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。
在进行穴位按摩时，可以采用顺时针方向轻柔按摩天枢穴，每次按摩大约5至10分钟，力度以感到舒适为宜。足三里穴的按摩同样可以采用顺时针方向，每次按摩5分钟左右。这些穴位的刺激有助于调整肠道功能，促进排便。然而，穴位按摩的效果因人而异，对于某些人可能效果显著，而对于另一些人可能效果有限。
对于便秘问题，日常生活中建议增加膳食纤维的摄入，保持充足的水分，以及适量的运动。如果便秘症状持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行相应的治疗，不可自行盲目用药。