通常来说，清肠的方法是调整饮食和生活习惯。这包括增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，以及保持充足的水分摄入。这样的饮食调整有助于促进肠道蠕动，帮助清除体内的废物和毒素。
膳食纤维能够增加粪便体积，促进肠道内容物的移动，而水分则有助于软化粪便，减少便秘的发生。此外，适量的运动也能促进肠道蠕动，帮助清肠。避免长时间坐着不动，定期进行散步、慢跑等有氧运动，可以增强肠道功能。同时，减少高脂肪、高糖和加工食品的摄入，这些食物往往难以消化，容易在肠道内积累，影响肠道健康。
对于清肠，日常生活中建议保持均衡饮食，适量运动，并保持充足的水分摄入。如果出现便秘或其他肠道问题，应及时就医，在医生指导下进行合理治疗，不可自行盲目用药。