天牖穴位于颈部，通常在颈部侧面，当乳突后下方，平下颌角的凹陷处。这个穴位是中医针灸学中常用的穴位之一，具有调节气血、缓解颈部不适等作用。
天牏穴的具体位置可以通过以下方法确定：首先找到颈部的乳突，即耳朵后面的骨头突出部分，然后沿着乳突向下摸，至下颌角水平线，在这个区域寻找凹陷处，即为天牏穴。由于个体差异，穴位的准确位置可能略有不同，因此寻找时应以个人实际感受为准。
对于颈部不适或相关疾病，日常可以通过轻柔按摩天牏穴来缓解症状。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，并在医生指导下进行针灸或其他治疗。在进行针灸治疗时，务必由专业医师操作，以确保安全有效。