腰间盘突出和膨出是两种常见的腰椎疾病，它们通常有以下区别：
1. 病变位置腰间盘突出是指椎间盘的髓核突出到纤维环之外，而膨出则是椎间盘的髓核向外膨胀，但并未突破纤维环。
2. 症状表现腰间盘突出可能导致神经根受压，引发腰痛、下肢放射痛等症状；腰间盘膨出则可能引起腰部酸痛和活动受限，但通常不会引起神经根受压的症状。
3. 严重程度腰间盘突出由于髓核突出，可能对周围结构造成压迫，病情相对较重；腰间盘膨出则相对较轻，通常不会导致严重的神经损伤。
对于腰间盘突出和膨出，日常生活中应保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行腰部肌肉锻炼以增强腰部支持力。如果出现腰部疼痛或下肢放射痛等症状，应及时就医，以便进行专业的诊断和治疗。