成人发烧时，退烧的方法主要有生活调理、物理降温、药物治疗。一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理首先，保持充足的休息和水分补充是基础。可以用温水擦洗身体，尤其是额头、腋下和腹股沟等部位，帮助散热。同时，穿着宽松的衣物，避免过度包裹，以利于热量散发。
2. 物理治疗如果体温不是非常高，可以采用冷敷法。将湿毛巾放在额头上，或者使用冰袋包裹在毛巾中，放置在腋下或颈部，有助于降低体温。
3. 药物治疗如果体温超过38.5摄氏度，可以在医生指导下使用退烧药。常用的退烧药物有对乙酰氨基酚、布洛芬和阿司匹林等。这些药物可以缓解发烧引起的不适，但需注意不要过量使用，以免引起不良反应。
对于成人发烧，日常建议保持室内适宜温度，避免过度劳累。如果发烧持续不退或者伴有其他严重症状，应及时就医。