吃太清淡可能会引起反胃，这通常与饮食习惯、消化系统敏感性或营养不良等因素有关。建议及时就医，根据具体原因做针对性的改善。
1. 饮食习惯长期食用清淡食物可能导致胃部对油脂和蛋白质的需求得不到满足，从而引起反胃。改善方法包括逐渐增加食物中的油脂和蛋白质含量，以适应胃部的需求。
2. 消化系统敏感性部分人对清淡食物中的某些成分敏感，如乳糖不耐受者对牛奶中的乳糖敏感，可能引起反胃。针对这种情况，应避免摄入敏感成分，并在医生指导下使用抗过敏药物如盐酸异丙嗪、马来酸氯苯那敏和氯雷他定片等。
3. 营养不良长期吃太清淡的食物可能导致身体缺乏必需的营养素，如维生素B12、铁等，从而引起反胃。改善方法包括增加富含这些营养素的食物摄入，并在医生指导下补充相应的营养补充剂，如维生素B12片、硫酸亚铁片等。
除以上原因外，还可能与心理因素、慢性疾病等因素有关。建议在日常饮食中保持均衡营养，并在出现反胃症状时及时就医。