小腿和脚麻木可能是坐姿不当、局部神经受压或糖尿病性神经病变等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 坐姿不当长时间保持同一姿势，尤其是坐姿不当，可能导致下肢血液循环不畅，引起小腿和脚麻木。改善方法是调整坐姿，定期起身活动，促进血液循环。
2. 局部神经受压腰椎间盘突出症等疾病可能压迫神经根，导致小腿和脚麻木。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。常用药物有布洛芬、甲钴胺和维生素B1等，应在医生指导下用药。
3. 糖尿病性神经病变糖尿病患者长期血糖控制不佳，可能引起周围神经病变，表现为小腿和脚麻木。控制血糖是关键，常用降糖药物有二甲双胍、格列齐特和胰岛素等，需遵医嘱用药。
除以上原因外，还可能与缺乏维生素B12、腰肌劳损等因素有关。平时注意保持良好坐姿，定期体检，发现问题及时就医。