牙龈肿痛可能是牙龈炎、牙周病或智齿冠周炎等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 牙龈炎牙龈炎通常是由于牙菌斑和牙结石的积累导致的牙龈炎症，表现为牙龈红肿、出血和疼痛。治疗方法包括使用抗菌漱口水，如氯己定漱口液、苯扎氯铵漱口液等，以及定期进行牙齿清洁和牙周治疗。
2. 牙周病牙周病是牙龈炎的进一步发展，可能涉及到牙周组织的破坏。治疗牙周病需要进行牙周刮治和药物治疗，常用的药物有甲硝唑片、阿莫西林胶囊和红霉素片等，应在医生指导下使用。
3. 智齿冠周炎智齿冠周炎是由于智齿部分或全部被牙龈覆盖，导致食物残渣和细菌积累引起的炎症。治疗智齿冠周炎可能需要拔除智齿，同时使用抗生素如阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克洛胶囊等控制感染。
除以上原因外，还可能与口腔卫生不良、免疫力下降等因素有关。建议保持良好的口腔卫生习惯，定期检查牙齿，并在出现牙龈肿痛时及时就医。