头重脚轻昏昏沉沉可能是由疲劳、低血糖或贫血等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 疲劳长时间工作或学习导致的身体和精神疲劳，可以通过休息和放松来缓解。在医生指导下，可以使用维生素B族补充剂、人参提取物和褪黑素等药物来帮助恢复精力。
2. 低血糖由于饮食不规律或消耗过大导致血糖水平下降，可以通过均衡饮食和适量补充糖分来改善。在医生指导下，可以服用葡萄糖片、胰岛素注射液和二甲双胍等药物来控制血糖。
3. 贫血由于缺乏铁、叶酸或维生素B12等营养素导致红细胞生成不足，可以通过补充含铁食物和服用补铁剂来改善。在医生指导下，可以服用硫酸亚铁、叶酸片和维生素B12注射液等药物来治疗贫血。
除以上原因外，还可能与心血管疾病、神经系统疾病等因素有关。日常生活中应保持良好的作息习惯，均衡饮食，适量运动。如症状持续不缓解，应及时就医检查和治疗。