通常，奶涨后回奶的时间因人而异，可能在几天到一周不等。这是因为每个妈妈的乳腺结构、乳汁分泌量和身体恢复情况都有所不同。一般来说，如果妈妈停止哺乳，乳汁的产生会逐渐减少，但这个过程可能需要几天时间。在这期间，乳房可能会感到胀痛，这是因为乳汁仍在分泌，但无法被宝宝吸吮排出。
对于奶涨的情况，可以通过冷敷、轻柔按摩和穿着合适的文胸来缓解不适。同时，避免刺激乳腺，比如避免热水浴和紧身衣物，这些都可能增加奶涨的不适感。如果奶涨持续时间较长，或者伴有发热、乳房红肿等症状，应及时就医，以排除乳腺炎等并发症的可能。
在处理奶涨和回奶的过程中，建议遵循医生的建议，不要自行盲目用药。如果需要使用药物，应在医生指导下进行，以确保安全有效。