黑灵芝一般具有增强免疫力、调节血压、改善睡眠、抗氧化和抗疲劳等功效和作用。在食用黑灵芝时，建议将其切片或磨成粉末，可以泡水饮用或加入汤料中炖煮，以充分发挥其功效。
1.增强免疫力黑灵芝含有多种活性成分，能够刺激免疫系统，提高机体对外界病原体的抵抗力。
2.调节血压黑灵芝中的有效成分可以帮助调节血管张力，对于高血压患者具有一定的辅助作用。
3.改善睡眠黑灵芝含有的安神成分，有助于缓解精神紧张和焦虑，改善睡眠质量。
4.抗氧化黑灵芝含有丰富的抗氧化物质，能够清除体内的自由基，延缓衰老过程。
5.抗疲劳黑灵芝能够提高人体的能量代谢，帮助恢复体力，减少疲劳感。
需注意的是，由于个体体质差异，食用前最好咨询专业人士，以确保安全有效。