腰疼腰困可能是由于肌肉劳损、腰椎间盘突出症或肾结石等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉劳损长时间保持同一姿势或过度使用腰部肌肉可能导致肌肉疲劳和疼痛。治疗方法包括休息、热敷以及使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠来缓解疼痛，应在医生指导下用药。
2.腰椎间盘突出症腰椎间盘退行性改变导致髓核突出压迫神经，引起腰痛。治疗可能需要使用糖皮质激素类药物如泼尼松、地塞米松和甲泼尼龙等减轻炎症，同时配合物理治疗和康复训练，遵医嘱用药。
3.肾结石肾结石移动时刺激尿路，可能引起腰部剧烈疼痛。治疗肾结石可能需要使用止痛药如对乙酰氨基酚、曲马多和可待因来缓解疼痛，同时增加水分摄入帮助排石，应在医生指导下用药。
除以上原因外，还可能与骨质疏松、肾脏疾病等因素有关，建议保持适量运动，避免久坐，及时就医检查和治疗。