一般而言，奶头发硬疼可能是乳腺堵塞、乳腺炎或是外伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.乳腺堵塞哺乳期妈妈乳汁分泌过多或宝宝吸吮不足，可能导致乳汁滞留乳腺管，形成硬块并引发疼痛。此时，可以通过热敷、按摩和调整哺乳姿势来缓解症状，必要时医生可能会建议使用硫酸镁湿敷。
2.乳腺炎乳腺炎是乳腺组织发炎引起的，常伴随红肿热痛等症状。治疗乳腺炎通常需要抗生素，如青霉素、头孢类和大环内酯类等药物，同时保持乳房清洁和继续哺乳。
3.外伤乳房受到撞击或挤压可能导致局部组织损伤，引起硬块和疼痛。轻微外伤可以通过冷敷和休息来缓解，严重时需就医检查，可能需要使用非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林等。
除以上原因外，还可能与内分泌失调等因素有关，建议保持乳房卫生，避免乳房受压，并在出现症状时及时就医。