牙龈肿痛可能是食物残渣堆积、牙周炎或牙根尖周炎等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.食物残渣堆积日常饮食后，食物残渣可能滞留在牙缝中，导致细菌滋生，引发牙龈炎症。此时，可以通过刷牙、使用牙线和漱口水来清理口腔，减少细菌堆积。
2.牙周炎牙周炎是由于牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈引起的炎症。治疗牙周炎需要进行牙周清洁，同时使用抗生素如甲硝唑、阿莫西林和克林霉素等药物控制感染，应在医生指导下用药。
3.牙根尖周炎牙根尖周炎是由于细菌感染牙髓后，炎症扩散至牙根尖周围组织引起的。治疗通常需要根管治疗，以清除感染源，并可能需要使用抗生素如阿莫西林克拉维酸钾、头孢克肟和左氧氟沙星等药物辅助治疗。
除以上原因外，还可能与口腔卫生不良、免疫力下降等因素有关，建议保持良好的口腔卫生习惯，并在出现牙龈肿痛时及时就医。