一般来说，月经期可以适量吃苹果。苹果含有丰富的维生素和矿物质，对身体有一定的益处。但在月经期，由于激素水平的变化，部分女性可能会出现腹泻、腹胀等不适症状，因此需要根据个人体质和反应来决定是否食用苹果。
在月经期，如果想吃苹果，可以选择一些温和的吃法，如将苹果煮熟后食用，或者做成苹果粥。此外，还可以选择其他富含维生素的水果，如香蕉、橙子和草莓等。需要注意的是，无论选择哪种水果，都应在医生指导下适量食用，避免过量摄入。
月经期饮食应以清淡、易消化为主，适量摄入新鲜水果可以补充营养，但也要根据自身情况适量食用。