紫苏子一般具有润肠通便、降气化痰、平喘止咳、解表散寒、利水消肿等功效和作用。
1. 润肠通便紫苏子含有丰富的油脂，能够润滑肠道，帮助缓解便秘症状。
2. 降气化痰紫苏子具有降气作用，能够减轻咳嗽和痰多的症状，对于呼吸系统疾病有一定的辅助治疗作用。
3. 平喘止咳紫苏子能够缓解支气管痉挛，对于哮喘和咳嗽等呼吸系统疾病有一定的缓解作用。
4. 解表散寒紫苏子具有发散风寒的作用，适用于风寒感冒引起的头痛、发热等症状。
5. 利水消肿紫苏子具有利尿作用，可以帮助排除体内多余水分，对于水肿有一定的缓解作用。
在日常生活中，可以根据个人体质和实际需要，适量食用紫苏子，以达到保健和辅助治疗的效果。但需要注意的是，紫苏子性温，阴虚火旺或者热性体质的人群应谨慎食用。