生发的食物通常有黑芝麻、黑豆和核桃等。这些食物含有丰富的营养成分，对头发的生长和健康有积极作用。
1. 黑芝麻黑芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够促进头皮血液循环，为毛囊提供营养，有助于头发的生长和强韧。
2. 黑豆黑豆含有大量的植物蛋白和微量元素，能够补充头发生长所需的氨基酸和矿物质，对防止脱发和促进生发有一定的帮助。
3. 核桃核桃富含欧米伽-3脂肪酸和维生素E，能够滋养头皮，改善头发干枯、分叉等问题，有助于头发的健康生长。
在日常生活中，除了食用这些食物外，还应注意保持头皮清洁，避免使用刺激性强的洗发产品。如果脱发问题严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。