通常，维生素D可以通过多种途径获取。它主要存在于鱼类、蛋黄和强化食品中，如牛奶和橙汁。此外，人体皮肤在阳光照射下也能合成维生素D。
维生素D的来源可以分为天然食物和人造强化食品。鱼类，尤其是油性鱼类如鲑鱼、鳕鱼和鲭鱼，是维生素D的丰富来源。蛋黄也含有一定量的维生素D，而强化食品则通过添加维生素D来帮助人们补充日常所需。除了饮食，适量的阳光照射也是获取维生素D的重要途径，因为紫外线B可以帮助皮肤合成维生素D。
针对维生素D的补充，建议日常生活中多摄入富含维生素D的食物，并适当晒太阳以促进体内合成。若怀疑维生素D缺乏，应及时就医检查，并在医生指导下合理补充，避免自行盲目用药。