一般来说，减肥期间可以适量吃一根棒棒糖。棒棒糖中含有的糖分和热量相对较低，偶尔吃一根对减肥的影响不大。但需要注意的是，棒棒糖中可能含有添加剂和人工色素，过多摄入可能对健康不利。在减肥期间，应尽量选择低糖、低热量的食物，避免摄入过多高热量、高糖分的食物。
在减肥期间，如果想吃甜食，可以选择一些低糖或无糖的替代品，如木糖醇口香糖、无糖果冻等。此外，一些天然甜味剂如赤藓糖醇、甜菊糖等也可以作为糖的替代品。在医生指导下，适量摄入这些甜味剂，可以在一定程度上满足对甜食的渴望，同时减少糖分和热量的摄入。
减肥期间，应严格控制糖分和热量的摄入，避免过量摄入高糖、高热量食物。如果实在想吃甜食，可以适量吃一些低糖或无糖的替代品，但不要过量。同时，要均衡饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮，保证营养均衡，才能健康减肥。