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退黑色素的功效和副作用

徐咏书 普内科 副主任医师

南昌大学第四附属医院 三甲

退黑色素一般是指褪黑素,褪黑素一般具有调节睡眠、改善情绪、抗氧化、保护皮肤和增强免疫力等功效和作用。

1.调节睡眠

褪黑素有助于调整人体的生物钟,改善睡眠质量,尤其对于因时差或夜班工作导致的睡眠障碍有一定的帮助。

2.改善情绪

它能够影响情绪调节,对于缓解焦虑和抑郁情绪有一定的积极作用。

3.抗氧化

褪黑素具有抗氧化特性,可以帮助清除体内的自由基,减少氧化应激。

4.保护皮肤

它能够保护皮肤免受紫外线等外界因素的伤害,有助于维持皮肤健康。

5.增强免疫力

褪黑素有助于增强机体的免疫反应,提高抵抗力。

褪黑素作为一种补充剂,其使用应遵循适量原则,并结合个人的健康状况进行调整。在使用前,建议咨询专业医疗人员,以确保安全有效。同时,保持良好的生活习惯和饮食平衡,也是维持健康的重要方式。

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