退黑色素一般是指褪黑素，褪黑素一般具有调节睡眠、改善情绪、抗氧化、保护皮肤和增强免疫力等功效和作用。
1.调节睡眠
褪黑素有助于调整人体的生物钟，改善睡眠质量，尤其对于因时差或夜班工作导致的睡眠障碍有一定的帮助。
2.改善情绪
它能够影响情绪调节，对于缓解焦虑和抑郁情绪有一定的积极作用。
3.抗氧化
褪黑素具有抗氧化特性，可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激。
4.保护皮肤
它能够保护皮肤免受紫外线等外界因素的伤害，有助于维持皮肤健康。
5.增强免疫力
褪黑素有助于增强机体的免疫反应，提高抵抗力。
褪黑素作为一种补充剂，其使用应遵循适量原则，并结合个人的健康状况进行调整。在使用前，建议咨询专业医疗人员，以确保安全有效。同时，保持良好的生活习惯和饮食平衡，也是维持健康的重要方式。