饿了通常可以通过合理饮食、适量运动和必要时的药物治疗来缓解。一般需根据具体情况进行选择。
1. 合理饮食可以通过摄入适量的食物来缓解饥饿感，选择富含蛋白质和纤维的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类和全谷物，这些食物能提供持久的能量，减少饥饿感。
2. 适量运动适当的运动可以提高新陈代谢，帮助控制食欲。例如，进行散步、瑜伽或轻度有氧运动，有助于分散注意力，减少饥饿感。
3. 药物治疗在某些情况下，如果饥饿感是由于特定的健康问题引起的，如甲状腺功能亢进，可能需要药物治疗。常用的药物包括丙硫氧嘧啶、甲巯咪唑和左甲状腺素钠，应在医生指导下使用。
对于经常感到饥饿的情况，建议保持规律的饮食习惯，并咨询医生以排除潜在的健康问题。