益生菌通常包括双歧杆菌、乳酸菌等多种有益菌。它们在调节肠道菌群、增强免疫力等方面发挥重要作用。
1. 作用机制双歧杆菌主要通过产生短链脂肪酸等物质，促进肠道健康；而乳酸菌则通过降低肠道pH值，抑制有害菌生长。
2. 应用范围双歧杆菌常用于治疗便秘、腹泻等肠道疾病；乳酸菌则广泛应用于酸奶、发酵乳等食品中，有助于改善消化功能。
3. 耐酸性双歧杆菌对胃酸的耐受性较强，能够顺利到达肠道发挥作用；而乳酸菌对胃酸敏感，需要特殊包埋技术保护。
肠道健康对人体健康至关重要。平时应多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，以促进肠道蠕动。如出现长期便秘、腹泻等症状，应及时就医，必要时可在医生指导下补充益生菌制剂。