补充电解质通常有香蕉、椰子水、运动饮料等。
1. 香蕉香蕉含有丰富的钾元素，每100克香蕉中大约含有358毫克钾，有助于维持体内电解质平衡。
2. 椰子水椰子水中含有丰富的电解质，如钠、钾、镁等，每100毫升椰子水大约含有200毫克钾，有助于快速补充电解质。
3. 运动饮料运动饮料中含有钠、钾、钙、镁等电解质，可以在运动后快速补充流失的电解质，每100毫升运动饮料中大约含有100毫克钠。
电解质失衡可能会导致肌肉无力、疲劳等症状，日常生活中应保持均衡饮食，适量摄入富含电解质的食物。如出现严重电解质失衡症状，应及时就医检查治疗。