通常，成人每晚睡眠7到9小时适宜。这个范围考虑了个体差异和生活习惯，大多数人在这个时长内能够获得充分的休息和恢复。
睡眠时长过短可能导致疲劳、注意力不集中和记忆力下降等问题，而睡眠时间过长则可能与心血管疾病风险增加有关。睡眠质量同样重要，良好的睡眠应包括足够的深度睡眠和REM睡眠，以促进身体和大脑的恢复。个体的睡眠需求可能因年龄、健康状况和生活方式的不同而有所差异，因此，了解自己的睡眠需求并调整生活习惯以获得最佳睡眠是关键。
针对睡眠问题，日常建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和酒精，以及在睡前创造一个安静舒适的环境。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，寻求专业的帮助和指导。在用药方面，应在医生指导下使用任何助眠药物，不可自行盲目用药。