午休一般以20至30分钟为宜。这个时间长度既能够让人从紧张的工作状态中短暂抽离，恢复精力，又不至于进入深度睡眠，导致醒来后感到更加疲倦。
午休时间的长短对个人来说有很大差异，但大多数人在20至30分钟的休息后会感到精神焕发。如果午休时间过长，可能会进入深度睡眠周期，醒来时反而感到更加困倦和难以集中注意力。此外，短暂的午休有助于提高下午的工作效率，减少疲劳感，对身体健康也有积极影响。
对于午休时间的选择，建议根据个人的工作习惯和身体状况来调整。如果感到疲劳，可以适当增加午休时间，但最好不超过一个小时。同时，午休后应避免立即进行高强度的工作或运动，给身体一些时间来适应清醒状态。如果经常出现疲劳或精力不足的情况，应及时就医，排查是否存在其他健康问题。