半夜饿得睡不着时，一般可以通过调整饮食、适量运动和合理用药等方法来缓解。具体方法需根据具体情况进行选择。
1. 调整饮食晚上睡前可以吃一些低热量、易消化的食物，如全麦面包、牛奶或者水果，以减少饥饿感。避免高糖、高脂肪的食物，因为它们可能会增加饱腹感，但不利于健康。
2. 适量运动如果饥饿感不是特别强烈，可以尝试做一些轻微的运动，如散步或者瑜伽，帮助分散注意力，同时促进消化。
3. 合理用药在医生指导下，可以考虑使用一些药物来缓解饥饿感，如多潘立酮、甲氧氯普胺和西咪替丁等，这些药物可以帮助减少胃酸分泌，缓解饥饿感，但需遵医嘱用药。
日常生活中，建议保持规律的饮食和作息，避免晚餐过晚或过饱，以减少半夜饥饿的可能性。如果饥饿感频繁出现，应及时就医，排查潜在的健康问题。