哭泣通常不被认为是一种有效的减肥方法。虽然哭泣时身体会消耗一定的能量，但这种消耗远远达不到减肥所需的能量消耗水平。此外，哭泣可能会引起身体应激反应，导致食欲增加，反而不利于体重控制。
哭泣时，人体会释放一些激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素在短期内可以提高新陈代谢率，但这种影响是短暂的，不足以对体重产生显著影响。如果想要通过运动来减肥，可以选择有氧运动如跑步、游泳或骑自行车，这些运动能够更有效地燃烧卡路里。同时，合理饮食也是减肥过程中不可忽视的一环，应控制高热量食物的摄入，并增加蔬菜和水果的比例。在使用药物辅助减肥时，应在医生指导下选择如奥利司他、利拉鲁肽等药物，并严格遵医嘱用药，以确保安全有效。
减肥应采取科学合理的方法，结合健康饮食和适量运动，避免过度依赖情绪宣泄或药物。