通常，晒太阳的时间应控制在15至30分钟之间。这个时间范围可以保证身体获得足够的阳光，促进维生素D的合成，同时避免紫外线对皮肤的过度伤害。
晒太阳的较佳时间取决于多种因素，包括季节、地理位置、皮肤类型和个人健康状况。在冬季，由于阳光较弱，可能需要更长的时间来获得足够的紫外线照射。而在夏季，阳光强烈，应减少晒太阳的时间以防晒伤。对于肤色较浅的人来说，可能需要更短的时间来避免晒伤。此外，早晨和傍晚的阳光较为温和，是晒太阳的好时机。
对于晒太阳，日常建议是选择阳光温和的时段，避免在紫外线最强的中午时分外出。如果需要长时间在阳光下活动，应涂抹防晒霜，穿戴防护衣物，并定期检查皮肤状况。如果出现皮肤异常，如红肿、疼痛或持续不愈的晒伤，应及时就医。在补充维生素D时，应在医生指导下进行，不可自行盲目用药。