深度睡眠通常可以通过调整生活习惯和睡眠环境来实现。良好的睡眠卫生习惯是关键，包括保持规律的作息时间、避免咖啡因和酒精的摄入、创造一个安静舒适的睡眠环境等。此外，减少晚上使用电子设备的时间，因为蓝光可能会干扰睡眠周期。
影响深度睡眠的因素有很多，从常见的生活习惯到不常见的健康问题。例如，睡前进行适量的运动可以提高睡眠质量，但应避免在临近睡觉的时间段内进行剧烈运动。心理状态也会影响睡眠，如压力和焦虑可能导致难以进入深度睡眠。此外，某些健康问题，如睡眠呼吸暂停或慢性疼痛，也可能干扰深度睡眠。
针对深度睡眠问题，建议保持规律的作息，避免晚上摄入刺激性食物和饮料，并在睡前进行放松活动，如阅读或冥想。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，医生可能会建议进行睡眠监测以确定是否存在睡眠障碍，并提供相应的治疗建议。在用药方面，应在医生指导下使用任何助眠药物，不可自行盲目用药。