清火通常有金银花、菊花、莲子等食材或药材。这些成分具有清热降火的功效，可以帮助缓解上火引起的不适。
1. 金银花金银花性寒味甘，具有清热解毒、散风热的功效，适用于风热感冒、咽喉肿痛等症状。
2. 菊花菊花性寒味苦，有散风清热、平肝明目的作用，适用于头痛眩晕、目赤肿痛等上火症状。
3. 莲子莲子性平味甘涩，能补脾止泻、益肾涩精、养心安神，适用于心火旺盛引起的失眠多梦、口舌生疮等。
对于上火引起的不适，平时应多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物。如果症状持续不缓解，建议及时就医，以便对症治疗。