腰部受凉疼痛时，一般可以采取以下几种方法来缓解症状，具体方法需根据疼痛程度和个人体质进行选择。腰部受凉引起的疼痛可能是由于肌肉紧张、血液循环不畅或软组织损伤等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理可以通过增加衣物保暖，避免腰部再次受凉，同时注意腰部的休息，减少重体力劳动和长时间保持同一姿势，以减轻腰部肌肉的负担。
2. 物理治疗热敷是一种常用的物理治疗方法，可以使用热水袋或电热毯对腰部进行热敷，以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。此外，适当的腰部按摩和轻柔的拉伸运动也有助于缓解疼痛。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚和双氯芬酸钠等来缓解疼痛和减轻炎症。这些药物可以减轻疼痛感，但需注意不要长期过量使用，以免对肝肾功能造成影响。
日常生活中，应注意腰部的保暖和保护，避免长时间处于寒冷环境。若疼痛持续不缓解或症状加重，应及时就医，以便进行专业的检查和治疗。