咖啡因是一种广泛存在于咖啡、茶和某些软饮料中的天然兴奋剂，一般具有提神醒脑、增强注意力、提高警觉性、减轻疲劳和改善心情等功效和作用。
1. 提神醒脑咖啡因能够刺激中枢神经系统，帮助人们在疲劳时保持清醒和警觉。
2. 增强注意力适量摄入咖啡因可以提高注意力和集中力，有助于提高工作效率。
3. 提高警觉性咖啡因能够增加大脑的警觉性，对于需要长时间保持警觉的工作或驾驶等活动有益。
4. 减轻疲劳咖啡因可以暂时减轻身体和心理的疲劳感，帮助人们恢复活力。
5. 改善心情适量摄入咖啡因有时能够带来愉悦感，有助于改善情绪和减轻抑郁感。
咖啡因虽然有诸多积极作用，但过量摄入可能导致焦虑、失眠等不良反应。因此，建议根据个人体质和需求适量摄入咖啡因，避免过量，特别是在晚上，以免影响睡眠质量。